Калькулятор норми води
Скільки пити на день — за вагою і тривалістю тренувань.
Залиш 0, якщо сьогодні без тренування
Заповни поля вище, щоб побачити результат
Як це рахується
Базова норма — 30–35 мл води на кілограм ваги на добу. За кожну годину тренування додаємо приблизно 500 мл: саме стільки в середньому втрачається з потом. У норму зараховується вся рідина, а не лише чиста вода — чай, суп, кава й вода з їжі теж рахуються. Якщо приймаєш сечогінні або маєш проблеми з нирками чи серцем, питний режим узгоджуй з лікарем.
Отримай персональний план від AI
Асистент врахує твою історію тренувань, харчування й аналізи — і дасть норми саме під тебе, а не середні по формулі.
Почати безкоштовно