Вітамін D3: як приймати і кому потрібен
Vitamin D3 (Cholecalciferol)
Вітамін, який виробляється в шкірі під сонцем — і якого в Україні з жовтня по квітень хронічно бракує більшості людей. Впливає на кістки, імунітет, гормональний фон і силові показники.
Типова порція
2000-4000 МО
Навіщо потрібен
- ✓Здоров'я кісток і засвоєння кальцію.
- ✓Підтримка імунітету, особливо в холодний сезон.
- ✓Зв'язок з рівнем тестостерону і м'язовою функцією при дефіциті.
- ✓Підтримка настрою в темні місяці.
Як приймати
- 12000–4000 МО на день восени–взимку; влітку при регулярному сонці потребу закриває шкіра.
- 2Приймай з жирною їжею — D3 жиророзчинний.
- 3Ідеально — здати аналіз 25(OH)D і підібрати дозу за результатом (норма ~30–50 нг/мл).
На що звернути увагу
- !Не перевищуй 4000 МО тривало без аналізів — D3 накопичується.
- !На платформі Edyshyn Fitness можеш завантажити аналізи — AI-асистент врахує рівень D3 у рекомендаціях.
Веди прийом добавок у застосунку
В Edyshyn Fitness є таблиця прийому: нагадування про дози, трекінг виконання і аналіз твоїх лабораторних показників AI-асистентом. Реєстрація безкоштовна.
Спробувати безкоштовноІнше з категорії «Вітаміни»
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи призначенням. Дози індивідуальні; за наявності захворювань або прийому ліків проконсультуйся з лікарем перед початком прийому.