Вітамін B-комплекс: як приймати і кому потрібен
Vitamin B Complex
Група з восьми вітамінів, залучених в енергетичний обмін і роботу нервової системи. Найчастіші реальні дефіцити — B12 у вегетаріанців і B9 (фолат) у жінок.
Типова порція
1 таблетка
Навіщо потрібен
- ✓Участь у виробленні енергії з їжі.
- ✓Підтримка нервової системи при стресі й важких тренуваннях.
- ✓B12 критичний для тих, хто не їсть м'ясо.
- ✓Здоров'я шкіри та волосся.
Як приймати
- 11 таблетка комплексу з їжею зранку.
- 2Вегетаріанцям/веганам — окремо контролювати B12 (аналіз раз на рік).
- 3Яскраво-жовта сеча після прийому — норма (виводиться надлишок B2).
На що звернути увагу
- !При збалансованому раціоні з м'ясом потреба в комплексі під питанням — дефіцити краще підтверджувати аналізами.
Веди прийом добавок у застосунку
В Edyshyn Fitness є таблиця прийому: нагадування про дози, трекінг виконання і аналіз твоїх лабораторних показників AI-асистентом. Реєстрація безкоштовна.
Спробувати безкоштовноІнше з категорії «Вітаміни»
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи призначенням. Дози індивідуальні; за наявності захворювань або прийому ліків проконсультуйся з лікарем перед початком прийому.