Омега-3: як приймати і кому потрібен

Omega-3 (EPA/DHA)

Незамінні жирні кислоти EPA і DHA з риб'ячого жиру. Більшість людей отримує їх з їжею недостатньо, якщо не їсть жирну рибу 2–3 рази на тиждень.

Типова порція

1-2 капсули

Навіщо потрібен

✓Підтримка серцево-судинної системи і нормального рівня тригліцеридів.
✓Протизапальна дія — актуально при регулярних тренуваннях.
✓Підтримка роботи мозку та зору.
✓Здоров'я суглобів при силових навантаженнях.

Як приймати

1Орієнтир — сумарно 1–2 г EPA+DHA на день (дивись на етикетці саме вміст EPA/DHA, а не «риб'ячого жиру»).
2Приймай з їжею, що містить жири — так засвоєння краще.
3Зберігай у холодильнику після відкриття — омега-3 окислюється.

На що звернути увагу

!При прийомі антикоагулянтів (розріджувачів крові) — консультація з лікарем.
!Відрижка риб'ячим смаком = можливо, окислений продукт — зверни увагу на якість і свіжість.

Веди прийом добавок у застосунку

В Edyshyn Fitness є таблиця прийому: нагадування про дози, трекінг виконання і аналіз твоїх лабораторних показників AI-асистентом. Реєстрація безкоштовна.

Спробувати безкоштовно

Інше з категорії «Спортивні добавки»

Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи призначенням. Дози індивідуальні; за наявності захворювань або прийому ліків проконсультуйся з лікарем перед початком прийому.