Казеїн: як приймати і кому потрібен
Casein Protein
Повільний молочний білок: засвоюється 6–8 годин, поступово віддаючи амінокислоти. Класичний прийом — на ніч, щоб м'язи мали «паливо» під час сну.
Типова порція
20-40 г
Навіщо потрібен
- ✓Тривале постачання амінокислот — ідеально перед сном.
- ✓Насичує краще за сироватковий — корисно на дефіциті калорій.
- ✓Густа кремова текстура — може замінити десерт.
Як приймати
- 120–40 г з водою чи молоком за 30–60 хвилин до сну.
- 2На сушінні — як пізня вечеря замість їжі.
- 3Не критична добавка: сир кисломолочний — той самий казеїн з їжі.
На що звернути увагу
- !Непереносимість лактози/молочного білка — не твій варіант.
- !Пріоритет закупівлі: спершу сироватковий + креатин, казеїн — опційно.
Веди прийом добавок у застосунку
В Edyshyn Fitness є таблиця прийому: нагадування про дози, трекінг виконання і аналіз твоїх лабораторних показників AI-асистентом. Реєстрація безкоштовна.
Спробувати безкоштовноІнше з категорії «Протеїни»
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи призначенням. Дози індивідуальні; за наявності захворювань або прийому ліків проконсультуйся з лікарем перед початком прийому.