Гейнер: як приймати і кому потрібен
Mass Gainer
Суміш білка з великою кількістю вуглеводів для тих, хто фізично не може наїсти профіцит калорій. Це «рідкі калорії», а не магічний засіб для маси.
Типова порція
50-100 г
Навіщо потрібен
- ✓Простий спосіб додати 300–600 ккал, коли апетиту вже нема.
- ✓Для ектоморфів («хардгейнерів») зі швидким метаболізмом.
- ✓Швидке відновлення глікогену після довгих тренувань.
Як приймати
- 150–100 г порція з молоком між прийомами їжі або після тренування.
- 2Спершу порахуй свій раціон: якщо профіцит можна наїсти їжею — гейнер не потрібен.
- 3Стеж за якістю: у дешевих гейнерах вуглеводи — це просто цукор.
На що звернути увагу
- !При схильності до набору жиру гейнер швидко «допоможе» не туди — тоді звичайний протеїн.
- !Порахуй КБЖВ раціону (наприклад, в Edyshyn Fitness) перед покупкою — можливо, тобі він не потрібен.
Веди прийом добавок у застосунку
В Edyshyn Fitness є таблиця прийому: нагадування про дози, трекінг виконання і аналіз твоїх лабораторних показників AI-асистентом. Реєстрація безкоштовна.
Спробувати безкоштовноІнше з категорії «Протеїни»
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи призначенням. Дози індивідуальні; за наявності захворювань або прийому ліків проконсультуйся з лікарем перед початком прийому.