Цинк: як приймати і кому потрібен
Zinc
Мікроелемент для імунітету, синтезу тестостерону і відновлення тканин. Втрачається з потом; у спортсменів на дефіциті калорій нестача — не рідкість.
Типова порція
15-30 мг
Навіщо потрібен
- ✓Підтримка імунітету.
- ✓Участь у синтезі тестостерону і відновленні м'язів.
- ✓Здоров'я шкіри, загоєння.
- ✓Смак і апетит (дефіцит цинку їх притуплює).
Як приймати
- 115–30 мг на день з їжею (натще може нудити).
- 2Не приймай одночасно з залізом і кальцієм — конкурують за засвоєння; рознеси в часі.
- 3Тривалий прийом понад 40 мг/день — тільки за призначенням.
На що звернути увагу
- !Хронічний надлишок цинку виснажує мідь — не перевищуй дози.
- !Нудота натще — типова; приймай після їжі.
Веди прийом добавок у застосунку
В Edyshyn Fitness є таблиця прийому: нагадування про дози, трекінг виконання і аналіз твоїх лабораторних показників AI-асистентом. Реєстрація безкоштовна.
Спробувати безкоштовноІнше з категорії «Мінерали»
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи призначенням. Дози індивідуальні; за наявності захворювань або прийому ліків проконсультуйся з лікарем перед початком прийому.