Харчування
Цілі калорій і макросів
Звідки беруться денні цілі та як їх читати
Кроки
- 1Відкрийте «Дієта» → вкладка «Дієта»
- 2Над прийомами їжі показані цілі: калорії та БЖВ (білки, жири, вуглеводи)
- 3Якщо ви на веденні в тренера — цілі підтягуються з його плану
- 4Інакше згенеруйте меню в розділі «Меню», і цілі розрахуються автоматично
- 5Стежте за кільцями протягом дня, щоб триматися в межах цілей
Типові проблеми
- Формула: Білки×4 + Жири×9 + Вуглеводи×4 = калорії
- Цілі видно і в AI-аналізі на сторінці «Здоровʼя» (BMR / TDEE)